Czy chcemy wyglądać
szczupło? Ile potrzeba czasu, aby uzyskać wymarzoną sylwetkę? W jaki sposób
osiągnąć wyznaczony cel? Ile pytań tyle różnych odpowiedzi. Myślę, że w każdej
radzie jest dużo optymizmu, pamiętajmy, aby nie przesadzać! Zbilansowaną dietę i
rozsądny wysiłek fizyczny możemy skomponować sami z drobną pomocą specjalistów.
Osobiście mogę polecić treningi Ewy Chodakowskiej, myślę jednak, że na początek
najlepiej poprawić kondycję treningiem biegowym. Pierwszy tydzień polecam
zacząć biegać krótkie odcinki, codziennie zwiększając dystans. Bieganie miarowe
pozwoli wam na wysiłek nie obciążając i nie przemęczając zbytnio mięśni.
Pamiętajmy, że bardzo ważna jest rozgrzewka przed treningiem, a na koniec
rozciąganie. Dzięki rozgrzewce unikniemy niechcianych kontuzji, a rozciąganie
oszczędzi nam zakwasów.
Dieta:
trzymajmy się zasady 5 posiłku codziennie o tej samej godzinie, miedzy nimi pij
dużo wody. Woda oczyszcza organizm z toksyn, które wywołują min. zmęczenie.
Śniadanie powinno stanowić 25 % dziennego zapotrzebowania. Nie przejadaj się!!!
Organizm całą energie poświęci na spalenie tego, co zjadłaś, dlatego po
przejedzeniu odczuwamy nagłe zmęczenie. Unikaj tłuszczy zwierzęcych, jeśli już
musisz je jeść nie łącz ich z węglowodanami, zrezygnuj z białej mąki zastąp ją
żytnią, zamiast smażyć duś mięso na patelni - wbrew pozorom mięso ma w sobie
wystarczającą ilość tłuszczu, aby się lekko podsmażyło, wystarczy podlewać je
wodą. Nie używaj skomponowanych przypraw. Staraj się kupować świeże zioła
dostępne w małych doniczkach. Owoce i warzywa: cóż teorii nasłuchałam się i
naczytałam wiele. Jedni mówią kupuj sezonowo, drudzy ze to nie ma znaczenia, bo
i te i te są pryskane po to, aby zachowały jak najdłużej swoją świeżość. W tym
okresie polecam truskawki, dlaczego? Zapraszam do następnego postu opowiem ci,
dlaczego warto je jeść i w jakiej postaci.
Życzę miłego dnia,
Pozdrawiam Ewa
Pozdrawiam Ewa
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz